4 Tips Mujarab Menghilang Rasa Gugup di Depan Umum
Berbicara
di hadapan umum tidak selalu menjadi hal yang mudah untuk dilakukan
bagi sebagian orang. Seringkali kesempatan yang datang dan mengharuskan
kamu berbicara di hadapan banyak orang menjadi sesuatu yang menakutkan.
Hal ini bisa dibilang wajar dan kamu tidak perlu khawatir atau sampai
merasa malu jika sedang gugup. Kamu bisa mengikuti beberapa tips
menghilangkan rasa gugup berikut.
1. Tarik Nafas yang Dalam
Sumber: pexels.com
1…2…3…
Tarik nafas yang dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan secara perlahan.
Ini dia tips menghilangkan rasa gugup yang sepertinya sudah menjadi
rahasia umum dan selalu bisa diandalkan di berbagai kesempatan. Tubuh
terasa gemetar, wajah terlihat pucat, jantung terus berdebar dengan
kencang, semuanya bisa kamu redakan dengan cara yang paling sederhana.
Tenangkan
dirimu dan berpikirlah dengan jernih. Cobalah berhenti sejenak dan cari
tempat duduk terdekat untuk beristirahat. Lalu mulailah terapi singkat
dengan menghirup udara secara teratur dan perlahan. Jika memang
memungkinkan, cobalah pergi ke ruangan terbuka kalau kamu memang sedang
berada berada di dalam sebuah bangunan. Berikan waktu sejenak untuk
tubuhmu rileks dengan udara segar agar rasa gugupmu bisa berkurang.
2. Fokus dan Hilangkan Pikiran Negatif
Sumber: pexels.com
Pusatkan
seluruh konsentrasimu ke depan dan ingat kembali persiapan yang sudah
kamu susah payah lakukan untuk sampai ke tahap tersebut. Jangan biarkan
pikiran negatif datang menggelayut dan membuyarkan konsentrasimu.
Pergilah cari tempat yang sepi dan menjauh sebentar dari keramaian dan
keributan yang dapat membuat pikiranku bercabang dan terpecah.
Tips
menghilangkan rasa gugup ini adalah dengan menghadapi ketakutan yang
muncul. Rasa cemas, khawatir, tidak percaya diri, semuanya hanya akan
berdampak buruk jika tidak diatur dengan baik oleh dirimu sendiri. Bagi
beberapa orang, cara lain yang tak kalah ampuh untuk mengurangi stres
akibat gugup adalah dengan berbicara dengan orang terdekat.
Jika
memang kamu sendirian, ambilah telepon dan hubungi orang yang kamu
percaya dapat memberikan semangat dan motivasi. Mendengarkan kata-kata
bijak dan suara dari orang yang kita sayangi serta percaya merupakan
obat paling mujarab untuk mengobati berbagai masalah.
3. Jaga Kontak Mata
Sumber: pexels.com
Rasa
gugup saat berbicara di depan umum dapat muncul karena tekanan yang
muncul dari kerumunan penonton yang hadir dan membuatmu merasa stres.
Puluhan mata yang memandang seakan siap menerkam kapan saja dan langsung
membuat nyali kamu hilang seketika. Kata-kata yang sudah dihafal
tiba-tiba lenyap begitu saja dari otak dan kamu pun kebingungan.
Untuk
itu, tips menghilangkan rasa gugup yang efektif dalam mengatasi kasus
ini adalah dengan menjaga kontak mata. Fokuskan pandanganmu kepada lawan
bicara dan kurangi melirik ke arah lain yang tidak terlalu penting. Hal
ini merupakan etika yang perlu diterapkan untuk memastikan bahwa kamu
sedang memperhatikan dengan betul orang yang sedang berada di depan dan
bukan malah sedang bengong.
4. Observasi Sebelum Bicara
Sumber: pexels.com
Nah,
tips menghilangkan rasa gugup yang terakhir adalah dengan melakukan
persiapan secara matang sebelum kamu mulai berbicara di depan umum.
Dimulai dari hal latihan rutin di rumah dan mematangkan rencana agar
kamu benar-benar menguasai materi serta kondisi yang akan kamu hadapi
nantinya.
Lakukanlah
observasi kecil sebelum kamu maju dan mengambil posisi di depan
khalayak umum. Lihatlah jumlah penonton, kepada siapa kamu akan
berbicara, bagaimana suasana ruangannya, bayangkan dirimu saat sedang
berbicara di depan. Rasakan sensasi dan emosi yang ada untuk mendorong
rasa percaya diri muncul dan gunakan kesempatan tersebut sebagai
senjatamu saat tampil nanti.
