4 Tips Mujarab Menghilang Rasa Gugup di Depan Umum

ReZ Blog on

Minggu, 03 Mei 2020

Berbicara di hadapan umum tidak selalu menjadi hal yang mudah untuk dilakukan bagi sebagian orang. Seringkali kesempatan yang datang dan mengharuskan kamu berbicara di hadapan banyak orang menjadi sesuatu yang menakutkan. Hal ini bisa dibilang wajar dan kamu tidak perlu khawatir atau sampai merasa malu jika sedang gugup. Kamu bisa mengikuti beberapa tips menghilangkan rasa gugup berikut. 

1. Tarik Nafas yang Dalam 

Sumber: pexels.com

1…2…3… Tarik nafas yang dalam, tahan sebentar, lalu hembuskan secara perlahan. Ini dia tips menghilangkan rasa gugup yang sepertinya sudah menjadi rahasia umum dan selalu bisa diandalkan di berbagai kesempatan. Tubuh terasa gemetar, wajah terlihat pucat, jantung terus berdebar dengan kencang, semuanya bisa kamu redakan dengan cara yang paling sederhana. 

Tenangkan dirimu dan berpikirlah dengan jernih. Cobalah berhenti sejenak dan cari tempat duduk terdekat untuk beristirahat. Lalu mulailah terapi singkat dengan menghirup udara secara teratur dan perlahan. Jika memang memungkinkan, cobalah pergi ke ruangan terbuka kalau kamu memang sedang berada berada di dalam sebuah bangunan. Berikan waktu sejenak untuk tubuhmu rileks dengan udara segar agar rasa gugupmu bisa berkurang. 

2. Fokus dan Hilangkan Pikiran Negatif 

Sumber: pexels.com

Pusatkan seluruh konsentrasimu ke depan dan ingat kembali persiapan yang sudah kamu susah payah lakukan untuk sampai ke tahap tersebut. Jangan biarkan pikiran negatif datang menggelayut dan membuyarkan konsentrasimu. Pergilah cari tempat yang sepi dan menjauh sebentar dari keramaian dan keributan yang dapat membuat pikiranku bercabang dan terpecah. 

Tips menghilangkan rasa gugup ini adalah dengan menghadapi ketakutan yang muncul. Rasa cemas, khawatir, tidak percaya diri, semuanya hanya akan berdampak buruk jika tidak diatur dengan baik oleh dirimu sendiri. Bagi beberapa orang, cara lain yang tak kalah ampuh untuk mengurangi stres akibat gugup adalah dengan berbicara dengan orang terdekat. 

Jika memang kamu sendirian, ambilah telepon dan hubungi orang yang kamu percaya dapat memberikan semangat dan motivasi. Mendengarkan kata-kata bijak dan suara dari orang yang kita sayangi serta percaya merupakan obat paling mujarab untuk mengobati berbagai masalah. 

3. Jaga Kontak Mata

Sumber: pexels.com

Rasa gugup saat berbicara di depan umum dapat muncul karena tekanan yang muncul dari kerumunan penonton yang hadir dan membuatmu merasa stres. Puluhan mata yang memandang seakan siap menerkam kapan saja dan langsung membuat nyali kamu hilang seketika. Kata-kata yang sudah dihafal tiba-tiba lenyap begitu saja dari otak dan kamu pun kebingungan. 

Untuk itu, tips menghilangkan rasa gugup yang efektif dalam mengatasi kasus ini adalah dengan menjaga kontak mata. Fokuskan pandanganmu kepada lawan bicara dan kurangi melirik ke arah lain yang tidak terlalu penting. Hal ini merupakan etika yang perlu diterapkan untuk memastikan bahwa kamu sedang memperhatikan dengan betul orang yang sedang berada di depan dan bukan malah sedang bengong. 

4. Observasi Sebelum Bicara 

Sumber: pexels.com

Nah, tips menghilangkan rasa gugup yang terakhir adalah dengan melakukan persiapan secara matang sebelum kamu mulai berbicara di depan umum. Dimulai dari hal latihan rutin di rumah dan mematangkan rencana agar kamu benar-benar menguasai materi serta kondisi yang akan kamu hadapi nantinya. 

Lakukanlah observasi kecil sebelum kamu maju dan mengambil posisi di depan khalayak umum. Lihatlah jumlah penonton, kepada siapa kamu akan berbicara, bagaimana suasana ruangannya, bayangkan dirimu saat sedang berbicara di depan. Rasakan sensasi dan emosi yang ada untuk mendorong rasa percaya diri muncul dan gunakan kesempatan tersebut sebagai senjatamu saat tampil nanti.