Berbeda dengan gangguan kesehatan biasa, mental health seringkali
menjadi isu yang tabu dan jarang dibicarakan di masyarakat. Banyak
orang yang mengalami tekanan mental atau gangguan psikis kemudian
menjadi kesulitan dalam mendapatkan bantuan. Maka dari itu kami memiliki
beberapa rekomendasi aplikasi kesehatan mental yang dapat membantu
penggunanya untuk merasa lebih baik. Selamat menyimak!
1. Aloe Bud
Sumber: techcrunch.com
Aloe
Bud merupakan aplikasi kesehatan mental gratis yang akan mengingatkan
penggunanya untuk memperhatikan dan merawat diri sendiri. Aplikasi ini
secara berkala akan mengingatkan pengguna untuk minum air, bergerak,
latihan bernafas hingga beristirahat. Aplikasi ini juga akan menjadi
pengingat waktu minum obat bagi pengguna yang meminum obat secara rutin.
Selain berperan sebagai pengingat, kamu juga bisa mengakses cara-cara
berlatih maupun berolahraga melalui aplikasi ini.
Sebagai
contoh, aplikasi ini menyediakan ‘Breath’ yang akan memberi instruksi
sederhana untuk membantu pengguna merasa lebih rileks. “Ambil napas
selama 4 (detik), tahan selama 4 (detik) dan hembuskan selama 4 (detik).
Hal ini juga akan berlalu,” terang instruksi dalam ‘Breath’. Pengguna
juga bisa meng-upgrade Aloe
Bud dengan membayar $4.99 atau sekitar Rp69.000 sekali seumur hidup.
Dengan biaya tersebut, pengguna akan mendapatkan beberapa fitur tambahan
seperti pilihan pengingat yang lebih banyak hingga fitur untuk menulis
pesan custom.
2. What’s Up
Sumber: techcrunch.com
What’s
Up adalah aplikasi kesehatan mental yang menggunakan metode Cognitive
Behavioral Therapy (CBT) dan Acceptance Commitment Therapy (ACT) untuk
membantu kamu mengatasi gangguan kesehatan mental seperti depresi, anxiety,
stres, dan masih banyak lagi. Cara kerjanya, aplikasi ini melacak
kebiasaan positif dan negatif untuk membantu kamu mempertahankan
kebiasaan baikmu, dan menghentikan kebiasaan yang kontraproduktif atau
buruk bagi kesehatan mental. Kamu bisa langsung mengunduhnya gratis di
Play Store dan App Store.
3. eMoods
Sumber: techcrunch.com
eMoods
adalah aplikasi pelacak suasana hati yang dirancang khusus untuk orang
dengan gangguan bipolar. Sepanjang hari, pengguna dapat melacak gejala
depresi dan psikotik, suasana hati yang meningkat, dan lekas marah dan
memberikan indikasi keparahan gejala mereka. Pengguna kemudian dapat
melihat perubahan mood mereka
pada kalender bulanan berkode warna dan bahkan mengekspor laporan
ringkasan bulanan untuk mengidentifikasi pemicu spesifik dan lebih
memahami mood mereka yang berfluktuasi. Aplikasi ini gratis untuk pengguna Android dan iOS.
4. Calm
Sumber: techcrunch.com
Calm
merupakan aplikasi yang tepat bagi orang-orang yang ingin merasa
rileks. Aplikasi untuk meditasi, tidur dan kesehatan ini memiliki fitur
musik yang menenangkan, cerita menjelang tidur untuk orang dewasa hingga
panduan meditasi. Calm Basic tersedia secara gratis, namun pengguna
harus membayar $59.99 (Rp 841 ribu) per tahun untuk mengakses Calm
Premium. Calm Premium menawarkan konten yang lebih banyak seperti
panduan meditasi tingkat lanjut, pemandangan alam dan breathing tool.
Sejak diluncurkan pada 2012, Calm telah diunduh sekitar 25 juta kali.
Karena itu, Apple menobatkan Calm sebagai ‘iPhone App of The Year 2017’.
5. Mind Shift
Sumber: techcrunch.com
Mindshift
adalah sebuah aplikasi yang memanfaatkan bimbingan dan evaluasi
berdasarkan CBT (terapi perilaku kognitif) untuk membantu orang-orang
belajar dan mempraktikkan keterampilan mengatasi kecemasan. Kamu dapat
menambahkan daftar situasi pemicu kecemasan milikmu pribadi dan kemudian
menggunakan alat yang diberikan untuk membantu mengatasi kecemasan di
situasi-situasi tersebut.
Aplikasi
ini menyediakan berbagai metode untuk penggunanya dalam menangani
kecemasan, termasuk mengembangkan pengetahuan mereka tentang kecemasan
dan gejalanya, terlibat aktif dalam teknik-teknik relaksasi,
mengevaluasi tingkat kecemasan dalam situasi tertentu, mengembangkan
pola pikir realistis, dan mengubah perilaku negatif mereka. Pengguna
juga dapat mem-bookmark jenis pendekatan favorit mereka untuk akses mudahnya di lain kali.
0 Komentar untuk "5 Aplikasi untuk Membantu Menjaga Kesehatan Mental Kamu"